안녕하세요 람박사입니다. 이전 포스팅에서는 갱년기 증상 30가지에 대해 자세히 알아봤습니다. 오늘은 더 간편하게 내가 갱년기인지 확인해볼 수 있는 갱년기 증상 자가진단하는 법에 대해 이야기 해보겠습니다.
목차
1. 여성과 남성 모두에게 나타나는 갱년기란?
2. 갱년기 증상 자가진단 시 유의사항
3. 여성 갱년기 증상 자가진단
4. 남성 갱년기 증상 자가진단
5. 더 정확한 갱년기 검사 방법
여성과 남성 모두에게 나타나는 갱년기란?
갱년기는 노화에 따라 성호르몬 분비가 급감하며 신체적으로 정신적으로 급격한 변화를 겪는 시기를 말합니다. 갱년기 증상이 심한 사람들은 만성적 질환이나 급격한 노화로 이어질 수 있으므로 갱년기 시기에 몸과 마음을 어떻게 관리하느냐가 중요합니다.
갱년기는 여성과 남성 모두에게 나타나는 증상입니다. 여성은 폐경을 중점으로 호르몬이 급격히 줄어들기 시작합니다. 여성은 폐경이라는 큰 변화를 거치면서 갱년기를 인지하기 시작합니다.
그에 반해 남성은 갱년기를 잘 인지하지 못합니다. 왜냐하면 남성은 30대 이후부터 매년 1%씩 호르몬이 느리고 천천히 줄어들기 때문입니다. 남성 갱년기는 서서히 나타나면서 동시에 개인 편차가 큰 편입니다.
특히 복부비만이 있거나 과체중의 중년 남성과 여성일수록 그렇지 않은 사람보다 갱년기 증세가 더 일찍 나타나고 심해진다고 알려져 있습니다. 요즘에는 환경이나 스트레스, 생활 습관 등으로 인해 갱년기 발생 연령이 낮아지는 추세라고 합니다.
갱년기 증상 자가진단 시 유의할점
갱년기 증상 자가진단을 하기 전에 유의하셔야 할 점이 있습니다. 아래에는 총 11가지 문항으로 여성버전과 남성버전의 자가진단 문항이 있습니다. 증상들 중에는 노화에 따른 호르몬 감퇴로 인한 증상 발생이 아닌 만성적으로 발생하는 증상들이 있을 수 있습니다.
예를 들어 젊은데도 만성적으로 피곤하거나 그 전부터 안면홍조가 있으신 분들이 있을 수 있습니다. 이런 그 전부터 발생했던 증상과 노화로 인한 증상을 구분하여 자가진단 하시면 더 정확한 자가진단이 될 수 있습니다.
갱년기 증상 자가진단 여성버전
먼저 갱년기 증상 자가진단 여성버전부터 살펴보겠습니다. 아래 문항들 중 3가지 이상이 해당된다면 갱년기 증상을 겪고 있는거라고 생각하시면 됩니다. 기준은 한달을 기준으로 체크하시면 됩니다.
1) 성욕이 감퇴했다.
2) 쉽게 피로감을 느끼고 몸에 힘이 없다.
3) 얼굴이나 목이 잘 빨개지고 화끈거린다.
4) 작은 일 하나하나에 서러움을 느낀다.
5) 신경질이나 화가 자주 난다.
6) 최근들어 잘 깜빡하고 잊어버린다.
7) 별 이유없이 우울하다.
8) 손발이 저리거나 쑤신다.
9) 최근들어 소변을 보는 횟수가 늘었다.
10) 밤에 잠을 잘 못 이룬다.
11) 가슴에 불편감이 들거나 통증이 있다.
갱년기 증상 자가진단 남성버전
갱년기 증상 자가진단 남성버전 문항지입니다. 아래 문항 중 3가지 이상 해당된다면 갱년기 증상을 겪고 계신겁니다. 기준은 한 달을 기준으로 체크하시면 됩니다.
1. 발기력이 감소했다.
2. 성적 흥미가 줄었다.
3. 피곤하고 무기력하다.
4. 조금만 운동을 해도 쉽게 지친다.
5. 일의 능률이 떨어졌다.
6. 근력 및 지구력이 감소했다.
7. 탈모가 생겼다.
8. 삶의 즐거움이 줄어들었다.
9. 시력이 떨어졌다.
10. 가슴이 두근거리고 답답하거나 숨이 차다.
11. 얼굴이나 목이 잘 빨개지고 화끈거린다.
더 확실한 갱년기 검사 방법
내가 갱년기인지 확인하는 더 구체적이고 정확한 방법은 직접 병원에 가서 검사하는 것입니다. 병원에서는 호르몬 검사를 기본으로 고지혈증 검사, 기본 혈액검사, 소변 검사 등을 시행합니다. 이를 통해 간 기능, 당뇨나 빈혈 유무 등을 파악합니다. 또한 혈관계 질환 예측을 위한 검사들도 시행이 됩니다.
심장 초음파 검사나 체지방-근육량 측정, 골밀도 검사, 전립선 검사, 복부 초음파 검사, 갑상선 기능 검사 등을 시행합니다. 특히 남성의 경우에는 혈액 검사 시행 후, 테스토스테론 3.5ng/ml미만인 경우를 남성 갱년기라고 합니다. 남성 호르몬 수치는 일중 변화가 있는 편이므로 오전 7~11시 사이에 검사 받는 것이 제일 정확하다고 합니다.
이상으로 갱년기 증상 자가진단 하는 법에 대해 알아보았습니다. 다음에는 이런 갱년기를 어떻게 대처하고 치료해야 하는지에 대해 알아보겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다 :)
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