갱년기 증상 30가지

안녕하세요 람박사입니다. 대표적인 갱년기 증상만 무려 30가지나 된다는 사실, 알고 계셨나요? 너무 많아서 하나씩 열거하기도 힘든 대표적인 갱년기 증상 30가지를 한 번에 정리해봤습니다. 내가 혹시 갱년기인가 궁금하신 분들을 위해 갱년기 자가진단 글도 하단에 첨부했으니 끝까지 읽으시면 도움이 될겁니다.

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갱년기란?

갱년기 증상을 알아보기 전에 갱년기가 무엇인지 알아보겠습니다. 갱년기는 노화에 따라 생식기능이 저하되고, 성호르몬의 분비가 급감하며 신체가 급격한 변화를 겪는 시기를 말합니다. 대개 40~53세에 증상이 나타나며, 갱년기에 들어서면 생식기능이 저하됨에 따라 잦은 피로, 무기력감, 심한 감정기복, 정력 감퇴 등이 찾아옵니다.

갱년기는 여성뿐만 아니라 남성에게도 나타나며, 여성은 폐경을 기점으로 호르몬이 급격하게 줄어드는 데 반해 남성은 30대 이후로 해마다 1%씩 호르몬이 느리고 천천히 줄어드는 갱년기가 진행됩니다. 여성의 경우에는 폐경이라는 큰 변화를 겪기 때문에 갱년기를 인지하는 편이지만, 남성은 해마다 조금씩 감소하므로 인지하지 못하는 경우가 많다고 합니다.

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갱년기 증상 30가지

갱년기 증상 중에서도 대표적인 증상 30가지를 정리했습니다. 만일 30~40대 이후로 이러한 증상이 갑작스레 찾아왔다면, 갱년기로 인한 증상일 확률이 높습니다. 

오한과 발한

이 시기에는 갑자기 가슴부터 시작해 목이나 얼굴, 팔에서 오한과 발한을 경험하게 됩니다. 성 호르몬이 부족해지면서 뇌 속에 온도를 조절하는 중추가 제 기능을 하지 못하기 때문입니다. 자극적인 음식이나 술, 높은 실내 온도 등은 피해주시는 게 좋습니다.

 

불규칙한 생리주기

여성의 대표적인 갱년기 증상 중 하나입니다. 여성호르몬의 결핍으로 인해 월경이 부족해지고 양이 일정치 않게 되며 결국 폐경에 이르게 됩니다. 

안면 홍조와 현기증

안면홍조는 30초에서 5분 가량 상체에 강렬한 열감이 지속되다가 갑자기 심한 발한과 오한을 느끼면서 사라집니다. 실신할 것 같은 느낌이나 무력감, 어지럼증(현기증)을 동반하기도 합니다.  

 

수면장애 & 예민함 & 심한 감정기복

급격한 호르몬의 변화로 신체 호르몬의 불균형이 발생하면서 불면증이 나타나곤 합니다. 특히 대뇌 신경 전달 물질의 농도 변화가 수면을 방해합니다. 충분한 수면 상태가 이뤄지지 못함으로서 신경 과민 상태나 극심한 감정기복을 겪게 됩니다.

요실금

호르몬이 감소하면 요로 상피가 얇아지고 방광 탄력성이 떨어지면서 방광 조절 능력도 함께 떨어집니다. 기침이나 재채기를 할 때 자신도 모르게 소변이 나오는 긴장성 요실금이 나타나며, 요도염이나 방광염에 잘 걸리는 상태가 됩니다.

 

발기부전

남성의 대표적인 갱년기 증상 중 하나입니다. 발기부전은 남성호르몬인 테스토스테론의 분비가 줄어들어 나타나게 됩니다. 노화로 인해 뇌와 고환 기능이 저하되어 나타나는 현상입니다.

성 기능 감퇴와 성욕 저하 & 탈모

갱년기 남성에게서 나타나는 대표적인 증상들입니다. 발기부전이 생기고 모발이 얇아져 탈모를 겪기도 합니다. 근육이 줄고 내장지방이 증가하면서 배가 나오게 되며 만성 피로와 무력을 느껴 가정이나 사회에서 위축된 모습을 보입니다. 

 

우울증과 건망증 & 무기력증

갱년기가 되면 아무런 이유 없이 우울한 기분이 지속됩니다. 또한 기억력이 떨어져 자주 깜빡하는 일이 생깁니다. 이는 사람의 인지와 기억능력을 담당하는 뇌의 해마 부위에 성 호르몬 수용체가 부족해지면서 작동하지 않기 때문입니다.

골다공증

성 호르몬의 결핍으로 골의 교체 속도가 증가하고 골 흡수와 골 형성 사이의 불균형이 커지면서 골다공증이 생기게 됩니다. 특히 여성의 경우에는 폐경 1년 전부터 골소실이 급격히 증가합니다. 골손실이 많이 일어나는 부위는 척추, 대퇴부, 골반부 등입니다. 골손실이 심하면 척추에 압박 골절이 생겨 요통이 생기고, 신장이 줄어들거나 등이 굽기도 합니다.

 

질건조

갱년기 여성에게 나타날 수 있는 증상입니다. 갱년기 여성에게서 여성호르몬 분비가 감소하게 되면 질과 요로계도 영향을 받습니다. 질 점막이 얇아지고 건조해지면서 탄력을 잃고 위축이 됩니다. 호르몬 부족 상태가 계속 되면 질은 더욱 건조해집니다. 질이 건조해지면 성관계 시에 통증이 생기고 손상을 받거나 감염되기 쉬운 상태가 됩니다.

손과 발 저림

손과 발 저림은 호르몬의 균형이 깨지면서 나타나는 현상입니다. 지각을 전달하는 말초 신경의 기능이 저하되면서 손과 발 저림이 오게 됩니다. 

두통

종종 갱년기 때 두통을 달고 사시는 분들이 있습니다. 이는 성 호르몬 감소로 인해 혈관 내 노폐물이 쌓이고 혈액이 끈적해지면서 뇌로 가는 혈류량이 감소하기 때문에 일어나는 현상입니다. 이 뿐만 아니라 스트레스 또한 두통에 큰 영향을 미칩니다.

 

혀 통증

혀 질환은 식습관에 문제를 주고, 이는 곧 영양 불균형의 악순환을 가져오게 됩니다. 이 또한 호르몬 변화로 인해 나타나는 현상입니다.

땀 냄새의 변화

갱년기는 땀 배출이 원활하지 않습니다. 모공의 피자가 산회되는 물질로 분비되기 때문입니다. 체취가 변하거나 나지 않던 냄새가 나면 갱년기 증상일 수 있습니다.

 

심혈관질환

여성호르몬이 감소하게 되면 몸에 해로운 저밀도 지단백콜레스테롤이 높아지게 됩니다. 이러한 콜레스테롤 수치의 변화로 고혈압, 협심증, 심근경색증 등의 빈도가 남성과 거의 비슷한 수준으로 증가하게 됩니다.

복부팽만감과 소화불량 & 체중증가

에스트로겐은 지방을 분해해주는 역할을 하는 호르몬입니다. 이 에스트로겐이 줄어들면서 지방을 분해해주는 호르몬이 제 역할을 못하게 됩니다. 또한, 나이가 들면서 복부 지방세포는 코르티솔이라는 지방을 축적하는 호르몬이 많아지게 됩니다. 이러한 과정들이 복부팽만감과 소화불량을 이끄는 원인이 됩니다.

 

피로감

성 호르몬 감소와 더불어 인체의 내분비기관인 부신이 제 기능을 하지 못해서 부신피로가 나타나는 경우가 많습니다. 오랜 기간 뉵체 노동이나 정신적 스트레스에 강하게 시달린 사람에게서 특히 잘 나타납니다.

두려움 & 불안감 & 초조감 증가와 우울증

호르몬 변화로 인해 신체적인 변화가 찾아오면서 생기는 현상들입니다. 오랜 시간 몸이 힘들어지다보니 심리적으로도 위축되고 감정 변화가 급격해지면서 두려움, 신경과민, 불안, 초조 등의 감정이 지속되면서 수면장애와 우울증이 찾아오게 됩니다.

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이상으로 갱년기 증상 30가지에 대해서 알아보았습니다. 갱년기 증상은 몸의 변화에 따라 나타나는 자연스러운 현상입니다. 그러니 회피하고 거부하는 것보다 인지하고 받아들여 빨리 대처하는 것이 갱년기를 대하는 현명한 방법입니다.

 

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