마카의 효능과 부작용

마카란??

 

마카에는 옐로 마카, 블랙 마카, 레드 마카 세 가지가 있습니다. 마카는 페루의 안데스산맥에서 자생하는 식물입니다. 마카에는 18종의 아미노산과 31종의 미네랄이 함유되어 있습니다. 마카에는 매우 다양한 영양소가 함유되어 있어서 피로를 억제하고 일상에 활력을 주는 슈퍼푸드입니다. 마카에 함유된 풍부한 영양소로 인해 마카는 미 항공우주국 NASA에서 선정한 우주인 식품이기도 합니다. 또한, 마카는 페루의 자연 비아그라라고 불릴 정도로 여자와 남자 모두의 생식 건강에 영향을 미치는 것으로 유명합니다.

 

여성호르몬 및 성 기능 개선

 

마카에 풍부하게 함유되어 있는 아미노산은 여성의 생리불순, 월경 전 통증, 불임 증상, 갱년기 증상 등을 완화시키는 데 효과가 있습니다. 페루에서 오랜 세월 마카를 치료에 사용하고 계시는 우코마라스피나 의사분 말씀에 의하면, 마카에는 자궁의 기능, 췌장 등 호르몬 분비 기관을 조정하는 기능이 있다고 합니다. 마카는 특히 폐경기 증상을 완화시키는 데 큰 도움을 줍니다. 한국 식품 영양과학회지에 기재된 논문을 참고해보면 폐경 여성을 대상으로 마카를 복용시킨 연구가 있습니다. 하루에 마카를 3.5g씩 6주간 복용시킨 결과 폐경으로 인해 발생하는 우울증, 불안감 등의 정신적인 문제와 성 기능 저하 등의 문제점들이 상당히 개선되었다고 합니다. 마카는 에스트로겐 등의 호르몬 물질 형성을 촉진하는 것으로도 알려져 있습니다. 마카와 쥐를 이용한 실험에서는 마카를 먹인 쥐가 먹지 않았던 쥐보다 여성호르몬 분비량이 약 2.4배나 높아졌다는 보고가 있습니다. 

 

남성의 성 기능 개선

 

마카의 함유 성분 중 아르기닌은 남성의 발기부전과 정력 감소, 갱년기 증상을 완화시키는 데 효과가 있습니다. 마카는 정자운동과 정자 생성량을 늘려주기 때문에 남성의 정력강화에 큰 도움이 됩니다. 또한, 마카에 풍부하게 함유된 알칼로이드와 덱스트린 성분은 성 기능 강화에 도움이 됩니다. 페루에서는 출산율을 높이기 위해 마카를 사용했다고도 알려져 있습니다. 

마카가 아연 수치를 높이고 테스토스테론을 디하이드로테스토스테론으로 전환시켜서 전립선 건강을 보호한다는 사실도 밝혀진 바 있습니다. 남성을 대상으로 소규모 임상 시험을 진행한 결과 마카가 정액의 품질과 성욕을 향상했다는 시험 결과도 있습니다. 최근 연구에서는 마카가 성적 분위기에 유리한 효과를 가지며, 불안감을 감소시켜서 성욕을 향상할 수 있다는 결과도 있습니다.

 

마카의 부작용??

진통제나 피임약을 복용하는 분들은 마카 섭취에 주의해야 합니다. 또한, 마카를 장기간 섭취하게 되면 불규칙한 생리주기를 야기할 수도 있고, 갑상선종이 일어날 수도 있으니 주의하셔야 합니다. 소화기관이 약하신 분들은 소량으로 천천히 섭취량을 늘려가는 것을 추천드립니다. 

 

지금까지 마카에 대해 알아보았습니다. 다음에 또 다른 건강식품으로 오겠습니다. 감사합니다.