레몬밤, 다이어트에 효과적인 이유는?

다이어트에 효과적인 레몬밤이란?

레몬밤은 다이어트하시는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 음식입니다. 레몬밤 분말로 차를 마시기도 하고, 셰이크로 만들어 먹기도 합니다. 이렇게 우리에게 익숙한 레몬밤은 허브의 한 종류로 멜리사라고도 불립니다. 레몬밤 잎에서는 민트 향이 나는데 맛은 달콤한 레몬 맛이 나는 독특한 허브입니다. 레몬밤은 유럽에서 처음 재배되기 시작했습니다. 현재에는 허브차, 향신료, 테라피 등 다양하게 활용되고 있습니다. 친숙하게 생활 전반에서 사용되고 있는 레몬밤이 유독 다이어트로 인기 있는 이유는 무엇일까요? 다이어트에 도움을 주는 레몬밤의 효능에 대해 하나씩 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

내장지방을 막아주는 레몬밤

 

레몬밤이 다이어트로 유명해진 이유 중 하나는 바로 레몬밤에 풍부하게 함유되어 있는 로즈마린산 덕분입니다. 로즈마린산은 지방세포가 자라나는 것을 막고, 그 세포가 더 이상 살아갈 수 없도록 조성합니다. 또한, 로즈마린산은 중성지방의 합성을 억제해줌으로써 내장지방의 생성과 축적을 방지해줍니다.

 

여성호르몬 조절에 도움을 주는 레몬밤

 

레몬밤에 함유되어 있는 로즈마린산은 앞서 말한 것처럼 내장지방을 감소시키는데 큰 도움을 줄 뿐만 아니라 여성 호르몬을 조절하는 데에도 도움을 줍니다. 레몬밤은 생리통 해소를 위해 쓰인 가장 오래된 약초 치료약입니다. 레몬밤에는 유게놀이라는 성분도 함유되어 있습니다. 이 성분은 통증을 감소시키는 효과가 있습니다. 유게놀 성분 덕분에 레몬밤은 통증을 누그러뜨리고 감정 기복을 제어해주는 데 도움을 줍니다.

실제로 100명의 여고생들을 대상으로 생리통과 레몬밤의 관계에 대한 연구조사가 있었습니다. 연구 결과에 따르면 레몬밤을 복용한 그룹이 복용하지 않은 그룹보다 생리통 증상이 유의미하게 감소했다고 합니다.

 

불안 증세 완화에 도움을 주는 레몬밤

 

레몬밤에는 항산화제 및 식물 복합 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 불안 증세나 우울증, 스트레스 등의 신경을 완화하고 누그러뜨리는데 큰 도움을 주는 성분들입니다. 2003년 노섬브리아 대학에서 진행된 한 연구에 따르면 레몬밤을 섭취한 실험 대상자들의 불안 증상이 유의미하게 감소되었다고 합니다.

 

레몬밤 먹는법?

 

레몬밤을 가장 쉽게 먹는 방법은 차로 마시는 방법입니다. 따뜻한 물 200ml에 레몬밤 가루 1/2티스푼을 넣고 잘 저어주어 마시면 됩니다. 

 

레몬밤의 부작용??

 

모든 음식이 그러하듯 과한 섭취는 금물입니다. 레몬밤을 과하게 섭취하면 활성 복합 성분 때문에 배탈이나 구토 증세를 유발할 수 있으니 주의하셔야 합니다. 또한, 레몬밤은 허브식물이기 때문에 허브나 채소 알레르기가 있으신 분들은 주의하셔야 합니다. 

 

이상 다이어트에 좋은 레몬밤의 효능에 대해 살펴보았습니다. 다음에는 다른 건강식품으로 찾아오겠습니다. 감사합니다.